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Gérer son Stress Efficacement et Durablement

A qui s’adresse cette formation ?

Toute personne qui souhaite faire le point et améliorer sa gestion du stress personnelle.
Manager ou cadre confronté aux pressions, au changement, à l’urgence, …

Pré Requis

Aucun

Objectifs de la formation

> Améliorer la gestion du stress au quotidien
> Apprendre à gérer son stress pour améliorer son efficacité professionnelle
> Savoir définir le stress afin de mieux comprendre pourquoi et comment il nous impacte au quotidien
> Pressions, changement, urgences : méthodes ou réflexes pour y faire face
> Gérer son stress pour développer et maintenir des relations de travail positives
> Développer sa maîtrise émotionnelle en situations stressantes

Programme de la formation

1 Comprendre et dominer les effets du stress

• Pour en finir avec les idées reçues : définition et expérimentation du stress.
• Les principales causes du stress et les véritables questions que pose le stress.
• Mon corps : baromètre intégré m’indiquant mon niveau d’accumulation de stress
• J’apprends à comprendre et déceler les symptômes pour combattre et éliminer le stress

2 Stress et  Risques Psychosocial ? De quoi parle-t-on !

3 La gestion intégrée du stress

• Comment mon corps et mon état physique influent sur votre moral et inversement,
• Organisation, Gestion de mon activité au quotidien, pression professionnelle : savoir se débarrasser définitivement des problèmes de stress liés au temps
• Relations Interpersonnelles et le stress qu’elles peuvent générer : vers des relations aux autres constructives et positives
• Conflits, Agacements, contrariétés : gérer la pire situation stressante pour vous
• Comment réussir à atténuer et évacuer son stress
• Apprendre à se relaxer, et à s’auto-motiver (l’arme anti-stress)
• Qu’est-ce que la peur ? Quand et de quoi avez-vous peur ?
• Maîtriser les événements, surmonter un changement, prendre la parole en public, aborder une personne importante, dire non, … : Les habitudes fondamentales à acquérir
• Trouver sa zone de confort y compris en toute circonstance : réponse la plus adaptée et la moins stressante à une situation donnée.

4 Savoir définir ses propres objectifs (accessibles et motivants)

• Quel intérêt de définir mes propres objectifs ?
• Lien évident entre la gestion de son temps et la gestion du stress : Pourquoi ?
• Tel le caméléon, développer votre capacité́ à vous adapter et à être créatif
• Lister et Planifier vos objectifs quotidiens : de la méthode pour rester serein.

5 Comment changer sans être stressé ?

• Ma routine est devenue ma zone de confort
• Agir, évoluer, me réinventer doivent faire partis de mon attitude quotidienne
• Découverte de l’immense pouvoir du changement
• Quelques exercices simples pour garder la « positive attitude » au quotidien.

Animation pédagogique & Évaluation

> Autodiagnostic de ses propres pratiques permettant de comprendre son rapport au stress
> Une pédagogie sécurisante mais confrontante pour engager des changements durables,
> Apprendre à déterminer votre vulnérabilité au stress et mieux utiliser vos capacités,
> Formation basée sur des exercices pratiques vous permet d’acquérir les bonnes pratiques de la Gestion du Stress.
> Formation pratique : 80 % d’entraînement, 20 % d’apports théoriques,
> Définition d’un plan d’actions personnalisé.
> Évaluation réalisée au travers de mises en situation, de quizz ou d’exercices de mise en pratique avec systématiquement un débriefing collectif.

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