Formation Gestion du Stress

Gérer son Stress Efficacement et Durablement

A qui s’adresse cette formation ?

Toute personne qui souhaite faire le point et améliorer sa gestion du stress personnelle Manager ou cadre confronté aux pressions, au changement, à l’urgence, …

Objectifs de la formation

> Améliorer la gestion du stress au quotidien
> Savoir définir le stress afin de mieux comprendre pourquoi et comment il nous impacte au quotidien
> Pressions, changement, urgences : méthodes ou réflexes pour y faire face
> Gérer son stress pour développer et maintenir des relations de travail positives
> Développer sa maîtrise émotionnelle en situations stressantes

Programme de la formation

1 Comprendre et dominer les effets du stress

  • Pour en finir avec les idées reçues : définition et expérimentation du stress.
  • Les principales causes du stress et les véritables questions que pose le stress.
  • Mon corps : baromètre intégré m’indiquant mon niveau d’accumulation de stress
  • J’apprends à comprendre et déceler les symptômes pour combattre et éliminer le stress

2 Stress et  Risques Psychosocial ? De quoi parle-t-on !

3 La gestion intégrée du stress

  • Comment mon corps et mon état physique influent sur votre moral et inversement,
  • Organisation, Gestion de mon activité au quotidien, pression professionnelle : savoir se débarrasser définitivement des problèmes de stress liés au temps
  • Relations Interpersonnelles et le stress qu’elles peuvent générer : vers des relations aux autres constructives et positives
  • Conflits, Agacements, contrariétés : gérer la pire situation stressante pour vous
  • Comment réussir à atténuer et évacuer son stress
  • Apprendre à se relaxer, et à s’auto-motiver (l’arme anti-stress)
  • Qu’est-ce que la peur ? Quand et de quoi avez-vous peur ?
  • Maîtriser les événements, surmonter un changement, prendre la parole en public, aborder une personne importante, dire non, … : Les habitudes fondamentales à acquérir
  • Trouver sa zone de confort y compris en toute circonstance : réponse la plus adaptée et la moins stressante à une situation donnée.

4 Savoir définir ses propres objectifs (accessibles et motivants)

  • Quel intérêt de définir mes propres objectifs ?
  • Lien évident entre la gestion de son temps et la gestion du stress : Pourquoi ?
  • Tel le caméléon, développer votre capacité́ à vous adapter et à être créatif
  • Lister et Planifier vos objectifs quotidiens : de la méthode pour rester serein.

5 Comment changer sans être stressé ?

  • Ma routine est devenue ma zone de confort
  • Agir, évoluer, me réinventer doivent faire partis de mon attitude quotidienne
  • Découverte de l’immense pouvoir du changement
  • Quelques exercices simples pour garder la « positive attitude » au quotidien.

Animation pédagogique

> Autodiagnostic de ses propres pratiques permettant de comprendre son rapport au stress
> Une pédagogie sécurisante mais confrontante pour engager des changements durables,
> Apprendre à déterminer votre vulnérabilité au stress et mieux utiliser vos capacités,
> Formation basée sur des exercices pratiques vous permet d’acquérir les bonnes pratiques de la Gestion du Stress.
> Formation pratique : 80 % d’entraînement, 20 % d’apports théoriques,
> Définition d’un plan d’actions personnalisé.

Date de la formation en Interentreprises

Toulouse & Paris

19-20 Janvier 2017
23-24 Février 2017
09-10 Mars 2017
24-25 Avril 2017
22-23 Mai 2017
08-09 Juin 2017
06-07 Juillet 2017
18-19 Septembre 2017
16-17 Octobre 2017
16-17 Novembre 2017
18-19 Décembre 2017

Bordeaux

08-09 Février 2017
19-20 Avril 2017
31 Mai – 02 Juin 2017
27-28 Septembre 2017
23-23 Novembre 2017
04-05 Décembre 2017

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